☕ 카페인 적은 음료 추천 🍵

 수면 걱정 없이 즐기는 건강한 음료 생활

안녕하세요! 행복을 전달하는 "2월 3일"입니다~!

요즘 카페인 줄이기 시작하신 분들 많으시죠?
저도 커피를 정말 좋아하지만, 밤에 잠이 안 올 때면 "아… 오늘 좀 많이 마셨나?" 하고 후회하게 되더라고요.

그래서 오늘은!
카페인 걱정 없이도 충분히 맛있고 기분 좋아지는 음료들을 소개해보려고 해요.
수험생, 임산부, 불면증 있으신 분들, 또는 단순히 커피를 줄이고 싶은 분들 모두 주목해 주세요!

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🌿 1. 루이보스티 (Rooibos Tea)

 

루이보스티는 남아프리카에서 자생하는 식물로 만든 카페인 0% 허브티예요.
색은 홍차처럼 진하지만 맛은 부드럽고 은은한 단맛이 돌아요.

 

🟢 이런 분들께 추천드려요!

• 자기 전에 따뜻한 차 한 잔 즐기고 싶으신 분
• 위에 자극 없이 마실 수 있는 차를 찾는 분
• 자연 유래 음료를 좋아하시는 분

💡 TIP
우유랑 섞어서 '루이보스 밀크티'로 드셔보세요! 정말 맛있답니다 😊

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🌾 2. 보리차

어릴 적부터 늘 옆에 있었던 음료, 보리차!
사실 이것도 카페인이 거의 없는 건강 음료예요.
시원하게 보관해 두면 언제든지 갈증 해소에 딱이에요.

 

🟡 보리차의 장점

• 가격 부담 없이 마실 수 있음
• 어린이부터 어르신까지 모두 OK
• 속 편한 음료로 인기 만점

❄️ 주의할 점
속이 약하거나 찬 분들은 따뜻하게 데워서 드시는 게 좋아요.

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☕ 3. 디카페인 커피

커피의 풍미는 그대로! 하지만 카페인은 최소화한 디카페인 커피도 요즘 정말 많이 나와 있어요.
출근길이나 공부 중간중간, 마음 놓고 커피 한 잔 하고 싶을 때 최고죠.

 

💬 추천 브랜드

• 스타벅스 디카페인 아메리카노
• 카누 디카페인
• 이디야 디카페인 콜드브루

📌 주의사항
디카페인도 완전 무카페인은 아니기 때문에, 하루 2잔 정도가 적당해요!

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🌸 4. 허브차 (캐모마일, 레몬밤, 페퍼민트 등)

허브티는 종류가 정말 다양하면서 대부분 무카페인!
그중 몇 가지는 효과도 확실해서, 상황에 따라 골라 마시면 좋아요.

🌼 대표 허브티 효능별 추천

• 캐모마일: 불면증 완화, 심신 안정
• 페퍼민트: 소화 촉진, 두통 완화
• 레몬밤: 스트레스 해소, 피부 진정

향도 좋고 몸에도 좋아서, 자기 전 루틴으로 추천드려요!

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🍋 5. 과일 우린 물 (Infused Water)

마지막으로 소개해드릴 음료는 요즘 SNS에서도 자주 보이는 과일 우린 물이에요.
레몬, 민트, 딸기, 오이 등을 생수에 담가 2~3시간만 두면 끝!

💧 장점 한눈에 보기

• 보기에도 예쁘고 맛도 좋아요
• 물을 잘 못 마시는 분에게 추천
• 완전 무카페인!

여름철엔 얼음 동동 띄워서 시원하게 마시면 정말 좋아요.

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💬 마무리하며

오늘은 이렇게,
카페인 적은 음료 5가지를 소개해드렸어요!
꼭 커피가 아니더라도, 충분히 맛있고 기분 좋은 음료는 많답니다.

건강을 챙기면서도, 하루의 여유를 놓치지 마세요.
여러분은 어떤 음료가 가장 끌리시나요?